(द कन्वरसेशन) हम सभी के पास समय की कमी है, इसलिए मल्टी-टास्किंग (बहु कार्य) को आधुनिक जीवन की आवश्यकता के रूप में देखा जाता है। हम टीवी देखते समय काम के ई-मेल का जवाब देते हैं, बैठकों में खरीदारी की सूची बनाते हैं और बर्तन धोते समय पॉडकास्ट सुनते हैं। हम दैनिक और महत्वपूर्ण दोनों कार्यों को निपटाते समय दिन में अनगिनत बार अपना ध्यान बंटाते हैं।
लेकिन एक ही समय में दो काम करना हमेशा उतना उत्पादक या सुरक्षित नहीं होता जितना एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करना होता है।
मल्टी-टास्किंग के साथ दुविधा यह है कि जब कार्य जटिल या ऊर्जा खपाने वाला हो जैसे फोन पर बात करते हुए कार चलाना तो हमारा प्रदर्शन अक्सर एक या दोनों में खराब हो जाता है।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी बहु-कार्य करने की क्षमता में क्यों और कैसे बदलाव आता है।
कम प्रभावी तरीके से अधिक काम करना
मस्तिष्क स्तर पर मल्टी-टास्किंग के साथ समस्या यह है कि एक ही समय में दो कार्य करने पर अक्सर तंत्रिका तंत्र में प्रतिस्पर्धा होती है- जैसे कि सड़क पर यातायात की दो परस्पर धाराएं।
विशेष रूप से, फ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के नियोजन केंद्र (दूसरों के बीच पैरिएटो-सेरेबेलर प्रणाली से संबंध) मोटर और संज्ञानात्मक दोनों कार्यों के लिए आवश्यक हैं। जितने अधिक कार्य दृष्टि जैसी समान संवेदी प्रणाली पर निर्भर होंगे, हस्तक्षेप उतना ही अधिक होगा।
यही कारण है कि गाड़ी चलाते समय मल्टी-टास्किंग, जैसे फोन पर बात करना जोखिम भरा हो सकता है।
फोन पर जितनी गहनता से बात करेंगे, दुर्घटना का खतरा उतना ही अधिक होगा, भले ही आप ‘ब्लूटूथ’ की मदद से बात कर रहे हैं।
आम तौर पर, आपके प्राथमिक मोटर (तंत्रिका का) कार्य में जितने अधिक कुशल होंगे, आप उसी समय किसी अन्य कार्य को करने में उतने ही बेहतर होंगे। उदाहरण के लिए कुशल सर्जन आम निवासियों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से एक साथ कई कार्य कर सकते हैं।
अत्यधिक स्वचालित कौशल और कुशल मस्तिष्क प्रक्रियाओं का अभिप्राय है कि आप बेहतर तरीके से मल्टी टास्किंग कर सकते हैं।
मल्टी टास्किंग में बच्चों के मुकाबले वयस्क बेहतर होते हैं। मस्तिष्क की क्षमता और अनुभव दोनों ही वयस्कों को बच्चों की तुलना में मल्टी टास्किंग की अधिक क्षमता प्रदान करते हैं।
आपने देखा होगा कि जब आप किसी समस्या के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप बहुत धीरे-धीरे चलते हैं, और कभी-कभी गहराई से सोचने पर रुक जाते हैं। एक ही समय में चलने और सोचने की क्षमता बचपन और किशोरावस्था के मुकाबले बेहतर हो जाती है, जैसा कि अन्य प्रकार के मल्टी-टास्किंग में होता है।
क्या होता है जब हम वृद्धावस्था की ओर बढ़ते हैं?
वृद्ध वयस्कों में मल्टी टास्किंग संबंधी त्रुटियों की आशंका अधिक होती है। वृद्ध वयस्क युवा वयस्कों की तुलना में बहुत धीमी गति से और मंथर गति से चलते हैं।
वृद्ध वयस्क चलते समय और विशेष रूप से मल्टी-टास्किंग करते समय अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को अधिक सक्रिय रखते हैं। यह तब अधिक हस्तक्षेप करता है जब समान मस्तिष्क नेटवर्क को भी संज्ञानात्मक कार्य करने के लिए सूचीबद्ध किया जाता है।
उम्र दराज लोग अभ्यास और सुधार कर सकते हैं
मल्टी-टास्किंग क्षमताओं का परीक्षण चिकित्सकों को अकेले चलने के आकलन की तुलना में एक बुजुर्ग मरीज के भविष्य में गिर जाने के जोखिम के बारे में बेहतर बता सकता है, यहां तक कि समुदाय में रहने वाले स्वस्थ लोगों के लिए भी।
परीक्षण उतना ही सरल हो सकता है जितना कि किसी को मन ही मन किसी संख्या को घटाते हुए, या एक कप और तश्तरी ले जाते हुए, या एक ट्रे पर गेंद को संतुलित करते हुए एक पथ पर चलने के लिए कहना।
इसका लक्ष्य यह है कि मरीज अपना ध्यान दो कार्यों में अधिक कुशलता से बांट सकें और विकर्षणों को नजरअंदाज कर सकें, गति और संतुलन में सुधार कर सकें।
ऐसा समय होता है जब हम चलते समय बेहतर सोचते हैं। आइए, यह न भूलें कि एक अच्छी सैर हमारे दिमाग को व्यवस्थित करने और रचनात्मक सोच को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। कुछ अनुसंधानों से पता चलता है कि चलने से पर्यावरण में दृश्य घटनाओं को खोजने और उन पर प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता में सुधार हो सकता है।
अक्सर एक समय में एक ही चीज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है। हम कई बार समय के दबाव में मल्टी-टास्किंग की भावनात्मक क्रिया और ऊर्जा लागत को नजरअंदाज कर देते हैं। एक ही समय में कई काम करते समय हम सोचते हैं कि इससे हमारा समय और ऊर्जा बचेगी, लेकिन हकीकत अलग हो सकती है।
